現在、３ヶ月プログラムは、2027年３月開始分まで満席のため、体験レッスンの新規受付を一時休止しております。
受付を再開した際のお知らせをご希望の方は、公式LINEよりご登録ください。

姿勢、気になってはいるけど…
何をやっても変わらない・・
そんな“モヤモヤ”を抱えている方へ。

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鏡の自分に「あれ？こんなに猫背だった？」と驚いた。
写真の自分を見て、背中やお腹のラインが気になった…。
姿勢は、年齢や体型よりも先に“印象”を決めてしまいます。
しかも、猫背や反り腰は、肩こり・腰痛・疲れやすさなど、体の不調にもつながります。
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✅整体やストレッチでも、すぐに戻ってしまう
✅運動は苦手で、続かない自分に自己嫌悪
✅鏡や写真にうつる自分、背中やお腹に驚いた
👉 そんなあなたへ「本当の原因」に気づく場所があります
👉 今を変えたいと思っている方は見てください

そのお腹・不調・歩き方、年齢のせいじゃない！

諦めるしかないかな・・・と思っていた私が
「変われる！」を初めて実感できた場所でした

自信がなく、写真や鏡を見るのが苦手でした・・・

反り腰・巻き肩・ぽっこりお腹がずっと悩みでした。

教室で「自分を大切にする姿勢」を学び、気がつけばお腹も気持ちもスッと整っていました。
鏡をみるのも平気になりました。
コンビニまでの100mで痛くなった股関節、県外出張で歩き回っても平気でした！
T様（50代）

同じように「私も変われるかも」と思った方へ
まずは体験レッスンで、変化の一歩を踏み出しませんか？

※公式LINEよりご案内いたします

 姿勢改善専門パーソナルジム「姿勢の教室」へようこそ。

当教室は、
一生自分の足で歩き、凛と美しく歳を重ねるための“体の使い方”を学ぶ場所です。
保健師としての経験と、体のしくみに基づく確かなメソッドで、心と体を根本から整えていきます。

Q,こんなお悩み、ありませんか？

　✅ 気づけば猫背や反り腰が定着
　✅ ぽっこりお腹が引っ込まない
　✅ 背中が丸まって老けて見える
　✅ 肩こり・腰痛・頭痛が慢性化
　✅ 朝起きると体がだるい、腰が重い
　✅ 姿勢が気になり人前に出るのが億劫
　✅ 体型が変わり、鏡を見るのがイヤ
　✅ 姿勢のせいか気持ちまで沈みがち

もし、あなたがこんな想いを抱えているなら・・・

「姿勢の教室」での“体の使い方の学び”が、未来を変える大きなキッカケになるかもしれません。
当教室は、整体やエステのように“やってもらう”場所ではありません。

また、通い続けないと結果が持続しないトレーニングプログラムでもありません。

私がお伝えしているのは、“自分の体を、自分の力で整えていく“一生モノの姿勢スキル。
姿勢が整えば、自然と筋肉のバランスも整い、体も心もラクになっていきます。
これからの人生を、自信を持って歩いていくためにまずは「自分の姿勢」と向き合うことから、始めてみませんか？

※公式LINEよりご案内いたします

 姿勢の教室が「お約束できること」

「姿勢の教室」は、こんな未来をあなたにお約束いたします。

✅凛と美しい姿勢が自然に身につく
✅マッサージに頼らず、自分で整う体へ
✅ 年齢を重ねても、自信ある立ち姿に

一般的なジムやピラティスでは 筋肉を鍛えたり、ストレッチで体をほぐしたりすることで、体が軽く感じたり、引き締まることもあります。 一方で、 「普段どこに力が入りやすいのか」 「日常でどう体を使っているのか」 まで意識しないと、 いつもの動きのクセがのこることもあります。

「姿勢の教室」では ただ姿勢を“直す”のではなく、 自分の体の使い方や、無意識の力みクセを知ることから始めます。 そして、立つ・座る・歩くといった日常動作の中で、 【自分で整えていける力】を身につけていきます。 さらに３ヶ月で卒業を目指し、 その後の日常でも使い続けられる体の使い方を学びます。

国家資格である保健師として 豊富な知見、ヨガ指導、姿勢改善指導で積み重ねた経験をもとに、あなたが「本来の姿」に戻っていくためのサポートを、全力で行います。

※公式LINEよりご案内いたします

【それぞれの方法には、それぞれの役割】
　 整体・マッサージで体をゆるめたり、
　筋トレ・ストレッチで体を動かしたり

姿勢の教室では、そこに加えて
毎日の体の使い方に目を向けます。

 姿勢や体型の変化には、
毎日の「体の使い方」も関係しています

ここまで読んでくださっているあなたなら、
なんとなく「不調やスタイルのくずれは、姿勢が要因かもしれない」と感じていらっしゃるのではないでしょうか。

実は、みなさんが抱える肩こりや腰痛、ぽっこりお腹や疲れやすさの要因は、体のクセによって崩れた姿勢にあることが多い。

そして、その姿勢を生み出しているのが、毎日の「立ち方」「歩き方」「座り方」といった無意識の動作。

この動作を変えない限り、マッサージやストレッチ、筋トレだけでは根本的な解決にはなりません。

要因１　自己流の姿勢改善や運動が「かえって逆効果に！」

「とりあえず背筋を伸ばせばいい」
「腹筋やストレッチをすればなんとかなる」

そう思って自己流での姿勢や運動は、かえって体が緊張し、無理な力みが生まれることも。

見よう見まねは、体をさらに崩す原因に。

大切なのは、あなたの筋肉や身体に合わせた、無理のないアプローチです。

要因２　インナーマッスルの使い方がわからないと「姿勢はくずれ続ける」

姿勢を支える大切な筋肉の多くは、
実は“意識しづらい”インナーマッスル。

ここが働かないと、代わりに表面の筋肉が頑張りすぎて、肩・腰・膝に余計な負担がかかります。

つまりどの筋肉をどう使えば
美しい姿勢になるのか？を知らない限り、
同じ不調が何度も繰り返されるのです。

要因３　筋トレやストレッチだけでは「生活のクセは変えられない」

筋トレやマッサージで
一時的にラクになることもあります。

でも生活の中の動き、たとえば
「椅子から立つ」
「買い物袋を持つ」
「階段をのぼる」など
毎日の動作にクセが残っていると、
すぐに姿勢が崩れ、不調が戻ってしまうのです。

だからこそ、大切なのは「生活の動作」そのものを変えるレッスン！！

ただ一時的に整えるのではなく、
あなた自身が、日々の暮らしの中で
“正しい姿勢”を自然と選べるようになること。

そのスキルがあれば、これから先
何度もマッサージや整体に頼ることなく、
あなた自身の力で、美しさも健康も維持
できるように。

あなたと同じような
悩みを抱える女性たちの声から生まれたのが、「姿勢の教室」の一時しのぎではない、”続けられる”姿勢改善プログラムなのです。

※公式LINEよりご案内いたします

 一生モノの美しい姿勢をつくる「唯一無二のメソッド」

「姿勢の教室」は、姿勢を“整える”だけでなく、一人ひとりの体と心に寄り添い、“一生使える”体の使い方を身につけることを目的としています。

そのために、下記の４つのメソッドで
“根本からの改善”をサポートしています。

メソッド１　アンバランスをととのえる「あなたのクセ、ズバッと見抜きます！」

あなたの体には、気づかないうちに染みついた「使い方・考え方のクセ」があります。

足の重心、骨盤の傾き、背中の丸まり、肩の巻き込みなど。

独自の姿勢分析で、それらを丁寧に可視化し、
どの筋肉が過剰に働き、どこが眠っているのかを明らかにします。

まずは自分を知ることから、すべてが始まります。

メソッド２　「鍛える」より「ゆるめる」ラクに動ける体を取り戻します

いきなり筋トレで姿勢を正そうとしても、
固く緊張した筋肉では正しく動けません。

まずは、頑張りすぎている筋肉をゆるめ、リラックスさせることで、体の軸を整えます。

「こんなに楽に立てるの？」
「今まで体を無理させてたのですね」
そんな驚きが、初回レッスンからよく聞かれます。

メソッド３　矯正なし、自分で変える「日常動作そのものをリニューアル」

整体のように“外から矯正”ではなく、
自分の力で、体の使い方をリセットする方法を学びます。

椅子からの立ち上がり方、
歩くときの一歩、
座り方ひとつを見直すことで、
日常が「トレーニングの時間」に変わります。

だからこそ、
習慣化しやすく、一生モノになるのです。

メソッド４　一生モノの「体の使い方」を習得、卒業しても変わり続ける

姿勢を一度整えても、生活に戻れば崩れてしまう。

また崩れることを防ぐために、当教室では
・生活に組み込むこと
・自分で再現できること
を大切にしています。

実際に卒業されても、さらに変わり続けています！
卒業生の姿勢にあこがれて、
同僚や友人・家族さんが、受講されることも多いです。

さらに！

✅動画教材での復習
✅LINEでの相談
✅卒業後の無料コミュニティ招待
✅自信があるから「姿勢変化保証付」

など、ずっとサポートできる仕組み。
卒業後も自信を持って「私、大丈夫」と思える毎日を送れるように。

 「こんなにスルッと変わるなんて！」お喜びの声がぞくぞく届いています！

「本当に変われるの？」と思った方へ
 実際に体験された生徒さんの変化の声です

📍受講満足度 ★★★★★
📍350名以上が受講「人生変わった」の声多数
📍40代〜60代の女性を中心に、20〜70代の方も受講
📍健康・保健分野の経験を活かした、安心で信頼性のあるサポート体制

「こんなに変われるなら、もっと早く知りたかった」そんな声が後を絶たない、“体と心を整える“人生の教室”です。

※公式LINEよりご案内いたします

なんで姿勢でスタイルや心まで整うの？
この教室がうまれた理由

～きっかけは治療しようのない「生活のしづらさ」で悩む人たちとの出会い～

元沖縄県保健師22年／350名以上をサポート。日常動作から“自分で整う体”へ。

こんにちは、「姿勢の教室」主宰のもりしま みなこ（盛島 美奈子）です。

私はこれまで、元沖縄県保健師として22年。
保健師の立場から行政の最前線で、数多くの「いのち」と「生活」を見つめてきました。

精神保健や難病支援、感染症対策など幅広い分野に関わるなかで「治療の対象にならない不調」で悩む、多くの方と出会ってきました。

「なんとなくだるい」「腰や膝が痛い」「気持ちが晴れない」病名はつかないけれど、確かに生活に支障をきたす状態に、根本的な対応がなく、限界があることに、ずっともどかしさを感じる日々。

その想いから退職後「自分の体を整える方法」を伝えるため、保健師としての知識・経験と、ヨガや解剖学の学びを融合させた“姿勢改善の教室”を立ち上げることに。

人生を通じて美しく、そして自分らしく生きられる体と心へ。
「姿勢」には、体や心の状態が現れます。
その人の頑張って生きてきた過程が現れている。

だからこそ私は、姿勢を通して“自分を丁寧に扱い、大切にするチカラ”を届けたいと思っています。

「元沖縄県保健師22年。2万人の生活に寄り添った知見で届ける、一生モノの姿勢デザイン」を届けています。

 姿勢の教室は、こんな方にオススメです！

✅マッサージや整体に行っても、すぐ元に戻ってしまう方
✅肩こり・腰痛・頭痛などの慢性的な不調を根本から改善したい方
✅正しい姿勢や動作を知って、自分で整えられるようになりたい方
✅ずっと通い続けるのではなく、卒業を目指して変わりたい方
✅猫背や反り腰、ぽっこりお腹を、どうしたらいいか分からない方
✅「年齢だから」と諦めてたけど、本当はもっと元気でいたい方
✅自分を大切にし、自信を持ちたい、美しく歳を重ねたいと願う方

姿勢が整うと、体も心も変わっていきます。
今の不調や不安を「変わるきっかけ」にしてみませんか？

 姿勢の教室が合わない可能性がある方

✅短期間での結果だけを求めている方

✅ご自身で体を動かしたり、日常で実践することを希望されない方

✅継続的に通う月謝制のレッスンを希望されている方

✅施術や治療を目的としている方

✅今の姿勢や不調に特に困っておらず、変える必要性を感じていない方

 まずは無料体験レッスンへ

＊３ヶ月プログラムは、2027年３月開始分まで満席のため、現在、体験レッスンの新規受付は一時休止しています。
募集再開時に詳細をご案内いたします。（再開案内は公式LINEより）

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姿勢の教室 那覇｜一生モノの体の使い方｜もりしま(@siseiokinawa)がシェアした投稿

“一生モノの姿勢”があなたの中に定着するよう、しっかりサポートいたします。
まずは一歩、無料体験からはじめてみませんか？

 長く通う？　卒業を目指す？
あなたに合った「姿勢ケア」の選び方

比較項目	姿勢の教室	一般的な ジム・ピラティス
主な目的	体のしくみを知る ＋動きのクセを分析 ＋日常で定着	筋力づくり・運動・コンディショニングなど
通い方	週1回×3ヶ月（14回）	サービス・プランにより異なる 主に週１〜
学び方	立つ・座る・歩くなど日常で実践	施設内での実践のみが主流
フォロー体制	動画視聴可 LINE相談 卒業後フォロー	主に通っている時間・期間
費用・期間の目安	【3ヶ月集中】 約30万円前後（税込） 体の使い方を学び、日常動作の中で実践。 受講中はもちろん、 卒業後も復習動画を視聴でき、LINEでご質問いただけます。 目指すのは、通い続けることではなく 自分の体を観ながら、自分で整えていけるようになること。 ＊３ヶ月プログラムは、2027年３月開始分まで満席のため、現在、体験レッスンの新規受付は一時休止中。 募集再開時に詳細をご案内いたします。 （再開案内は公式LINEより）	【継続型・短期集中など】 約２９〜３６万円 ＊プラン内容・継続時間などで増減あり （参考） ・県内大手パーソナルジム平均：２ヶ月で約29万円 ・那覇市内ピラティス（パーソナル）：月４回✖️12ヶ月約36万

どちらが良い・悪いということではなく、大切なのは、ご自身の目的に合った方法を選ぶこと。
姿勢の教室が目指しているのは、通い続けることではなく、自分の体を観ながら、自分で整えていけるようになること。

 ３ヶ月後も残る
「体の使い方」を学ぶ

姿勢の教室が大切にしているのは、
３ヶ月間だけ姿勢を整えることではありません。

立つ・座る・歩くなど、毎日の動作の中で、自分の体を観て、必要に応じて整えられること。
そのための「体の使い方」を、３ヶ月かけて身につけていきます。

姿勢の教室なら、３ヶ月で卒業を目指せます！

✅専門家による姿勢分析とオーダーメイドのカリキュラム

✅正しい体の使い方が日常に定着するから、リバウンドしにくい

✅卒業後も安心の動画教材＆LINEサポートつき

「誰かに頼らない。自分で整えられる力をつける」
これこそが、姿勢の教室の“自立型の姿勢改善”を目指す姿です。

3ヶ月集中マンツーマンレッスン
(90分×14回)

ずっと通うより
3ヶ月で一生モノの姿勢スキルを

＊３ヶ月プログラムは、2027年３月開始分まで満席のため、現在、体験レッスンの新規受付は一時休止中。
募集再開時に詳細をご案内いたします。

※公式LINEよりご案内いたします

姿勢の教室
那覇市おもろまち４丁目７−２６　kudaおもろまちビル４階
（メインプレイス徒歩３分、おもろまち駅徒歩５分）
営業時間：10時〜20時00分
最終レッスン枠：18時00分〜
定休日：月、金、日

卒業後も安心のフォロー体制

3ヶ月のレッスンが終わっても
どこにもマネできない＜卒業後、ずっと無料のサポート体制＞をご提供。

✅LINE相談で「これで合ってる？」に一生、即対応

✅卒業生限定インスタ配信・情報提供・相談

✅専用動画教材でいつでも復習できる

卒業後も「ひとりじゃない」から、姿勢を保ち続けられます。

よくある質問（Q&A）

〜さいごに〜講師が、あなたに届けたい想い

今の姿勢は、これからの人生を支えられる状態ですか？

これまで何度もマッサージやジムに通って、
一時的に体が軽くなっても、気づけばまた同じ不調に悩まされている。

そんな“繰り返しのループ”で悩んでいらっしゃるなら、ぜひ体験レッスンの受付再開時に、ご自身に合うかを確かめにいらしてください。

姿勢の教室は、
「通い続ける場所」ではありません。
3ヶ月という時間で、
あなたが自分の体と心を自分の力で整えられる力を身につける場所です。

私は知っています。
姿勢が変わると
・体が変わる。
・心が変わる。
・生き方まで変わる。

反り腰や猫背で、お腹がぽっこり出ていた自分が、3ヶ月後には「鏡に映る自分を、ちょっと好きになれた」と笑えるようになる。
そんな“体験”が、ここにはあります。

「姿勢を整える」ことは
「自分を丁寧に観てあげる」こと。

もし、あなたが今の自分を変えたいと願うなら…。どうか、その一歩を踏み出してみてください。
私が、心から寄り添い、支え続けます。

＼ 無料体験再開のおしらせは、コチラから／
あなたの“未来の生き方”を見つけましょう

＊３ヶ月プログラムは、2027年３月開始分まで満席のため、現在、体験レッスンの新規受付は一時休止中。
募集再開時に詳細をご案内いたします。

＊公式LINEよりご案内いたします

姿勢について、よくいただくご質問
猫背・反り腰・肩こりについて、よくいただく質問をnoteにまとめています。
「猫背・反り腰・肩こりでよくいただく質問」を見る →noteを読む

姿勢の教室
那覇市おもろまち４丁目７−２６　kudaおもろまちビル４階
（メインプレイス徒歩３分、おもろまち駅徒歩５分）
営業時間：10時〜20時00分
最終レッスン枠：18時00分〜
定休日：月、金、日
代表者：盛島美奈子
屋　号：forestrain

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